2011년 12월
안산시청 슬러쉬볼/아쿠아백 제품 교육을 다녀왔습니다
안산시청 육상감독님과 코치님과 아~스타디움에서 인증샷을 남기고..^^
먼저 아쿠아백입니다
아쿠아백이란
특수한 방수재질로 제작된 천에 물을 넣고
사용자에 따라 무게를 조절해가며 펑셔널 트레이닝을 할 수 있는 도구입니다
(레드는 최고 20kg 까지 가능하며 블루는 40kg까지 가능합니다)
아쿠아백의 장점에 대해 먼저 설명해보겠습니다
왜 안산시청 육상부에서 이 제품을 선택하게 되었는지 아실수 있겠죠??
1. 기존의 트레이닝들보다 창조적이며 더 많은 근육에 자극을 지속적으로 주어
전체적인 바디를 트레이닝 시킬수 있는 장비입니다
2. 물의 양에 따라 무게 조절이 쉬우며 셋업이 간단합니다
3. 떨어뜨려도 쿠션안의 공기가 충격을 흡수해 발이나 다른 부위가 다치지않습니다.
또한, 다른 운동기구나 바닥에 손상을 주지 않습니다
4. 미세한 몸의 움직임, 무게중심에 반응되는 아쿠아백안의 물은
우리 몸의 모든 근육을 밀고 당기어서 일상적으로 많이하는
런지, 스콰트, 스윙 또는 기존의 덤벨이나 웨이트볼을 이용한 모든 운동동작을
더 높은 레벨로 챌리지하게 만듭니다.
5. 안정된 근육 트레이닝, 스포츠 선수 트레이닝, 복합 전신운동,
유연성과 강한 힘의 트레이닝(이종격투기,복싱,레슬링,유도).
재활트레이닝, 그룹엑서사이즈, 다이어트 프로그램 등에 쓰입니다
자, 그럼 실제로 운동하는 모습을 보실까요?
아쿠아백을 들고
왼쪽으로 스윙하면서
위로 올립니다
반대쪽 동작도 하시면 되겠죠??
자, 동영상으로 운동하는 모습을 보실께요~^^
잘 보고 여러가지 동작 응용하셔서 운동하시면 된답니다
아쿠아백에 부착된 손잡이끈을 제거하고 들고 뛰기도 해보겠습니다
아쿠아백을 안고 앉았다 일어섰기
헉헉헉~
코치님 오늘 날잡으셨네요^^
ㅎㅎㅎ
다음은 슬러쉬볼 운동법에 대해서 알아볼께요
슬러쉬볼은 그린/블루/레드 세가지 종류가 있는데요
가장 커다란 레드로 운동을 해봅니다
슬러쉬볼을 들고 앉았다 일어서기
다음은 AB매트입니다
피트니스와 필라테스 크로스핏 운동을 할때
복직근의 가동범위를 증가시켜주고 운동할때 좀 더 편안함 느끼며 운동할수 있답니다
동영상을 보면서 한번 운동해볼까요?
참고로 요 AB매트는 제국의 아이들 멋진 복근을 만들어준 운동기구이기도 하답니다
정말..멋진 빨래판이군요^^
안산시청 육상부팀 모두 크로스핏 운동기구로 운동하시고
더 좋은 결과 얻으시길 바랄께요^^
더 자세한 문의는 070-8798-7979 케이비크로스핏으로 문의주세요
^^
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